En fait, le stress, est ce que vous en faites vous ! Ce n'est pas une fatalité.

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫é𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥'𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝'𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐫𝐧-𝐨𝐮𝐭 ? En étant à l’écoute de son corps et de ses ressentis, il est possible de prévenir l’apparition du burn-out ! En effet, à l’écoute de soi, on peut sentir comment se manifeste le stress en nous : est-ce une boule au ventre ? l’envie de vomir ? l’apparition de plaques de bouton ? Une fois que nous avons bien conscience des symptômes de notre stress en nous, nous pouvons évaluer leur intensité : hier

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧𝐠𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐫𝐧-𝐨𝐮𝐭 ? 𝐋𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ? 𝐋𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫𝐬 ? 𝐋𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐟é𝐦𝐢𝐧𝐢𝐧𝐞 ? D’après mon expérience, on ne peut pas trouver une seule cause au burn-out. Même si le burn-out nait souvent d’un stress anormal et répété au travail, si on creuse bien ce n’est pas la seule raison. En effet, beaucoup de personnes arrivent à gérer le stress au travail parce qu

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐥'𝐄𝐅𝐓 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐥𝐬 𝐦'𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐦𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 ? Souvent on entend parler de sophrologie et d’outils comme l’EFT mais finalement sait-on réellement à qui s’adresse ces pratiques ? Dans votre quotidien, ces disciplines peuvent vous aider sur pas mal d’aspects : - Gestion des émotions - Gestion des angoisses - Diminution du stress et de la colère - Meilleur sommeil - Confiance en soi - Concentrati

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬é ? 𝐀𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲é 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐡é𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚𝐪𝐮𝐞 ? 𝐒𝐚𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞 ? Inventée par David O'Hare, la cohérence cardiaque est une méthode très efficace pour faire retomber le stress, pour vous aider à vous endormir et pour vivre sereinement chaque jour. Si vous voulez plus de détails, je vous invite à lire "365 cohérence cardiaque" de David O'Hare. 3 pour 3 fois par j

L'EFT va intervenir tant sur les symptômes du stress que sur les expériences négatives codantes de l'enfance. En dix séances ou moins (selon les personnes), on obtient un résultat excellent. Seule la peur excessive sera évacuée en EFT. La peur disparaîtra dans sa dimension irrationnelle, sans pour autant supprimer la présence d'une peur légitime permettant une adaptation saine. ➡Par exemple : si l'on traite avec l'EFT une phobie des araignées, on ne sera plus gêné par leur pr

👉Description : Bébé dispose à la naissance de la capacité innée de se lier à un autre dans le but de trouver la sécurité nécessaire à sa survie. La figure principale d'attachement du nouveau-né est la plupart du temps la maman. Autour du 3ème mois apparaitront les figures d'attachement secondaires : le père, la famille proche, animaux de compagnie, nounou... Si l'attachement à la figure principale est solide, l'enfant pourra sans difficulté se lier aux figures secondaires et

🌞[ʟᴇ ʙᴜʀɴ ᴏᴜᴛ ᴀᴠᴇᴄ ᴀᴜʀᴏʀᴇ]🌞 Le burn out, ou syndrome d'épuisement professionnel, est défini par l'OMS comme un syndrome résultant d'un stress chronique au travail. Il se caractérise selon trois éléments : 1️⃣ un sentiment d'épuisement, 2️⃣ des sentiments négatifs liés au travail, 3️⃣ une efficacité professionnelle réduite. Selon le Larousse : "Le burn out est caractérisé par une fatigue psychique et physique intense, générée par des sentiments d'impuissance et de désespoir.

🌞[ʟᴇ ꜱᴛʀᴇꜱꜱ ᴅᴇꜱ ᴇɴꜰᴀɴᴛꜱ ᴀᴠᴇᴄ ᴀᴜʀᴏʀᴇ]🌞 En 2014, l'INSEE remettait au gouvernement son rapport sur une enquête menée auprès de 7 000 enfants et jeunes âgés de 6 à 18 ans. Déjà, en 2014, le constat était inquiétant : - 45 % des enfants et des jeunes étaient angoissés par la peur de ne pas réussir, - 52 % pensaient n'avoir goût à rien, - 81 % se sentaient tristes, - 40 % trouvaient leurs relations avec leurs parents tendues, - 27 % ne se sentaient pas en sécurité à l'école, - 3

Cette astuce s'adresse à ceux dont le stress s'insinue au niveau des trapèzes, dans la nuque ou les cervicales. Tel un poids, un fardeau, le stress vous ankylose. Ceux qui souffrent des cervicales pour une autre raison que le stress (accident de voiture par exemple), cet exercice est à réaliser TOUT DOUCEMENT et à la moindre douleur, arrêtez ! Cette astuce s'adresse aussi à ceux qui ont la sensation quelquefois d'avoir une boule dans la gorge. Debout, yeux fermés, inspirez pa

Depuis que nous sommes enfants, nous entendons ou nous percevons des messages tels que :"Fais moi plaisir", "Ne pleure pas", "Fais un effort", "Travaille plus", "Tu pourrais mieux faire", "Dépêche toi", etc. Ces messages sont bien intégrés, tellement bien d'ailleurs, qu'une fois adulte nous culpabilisons lorsque nous avons l'impression de ne pas répondre à ces messages !!!! Par exemple, on se juge : "Je ne travaille pas assez", "je suis trop lent", "je suis trop étourdi", "je

Quand votre enfant est en pleurs, inconsolable, angoissé ou en colère, ou tout simplement pour le plaisir. Asseyez-vous et demandez à votre enfant de s'asseoir sur vous en face-à-face. Enveloppez votre enfant dans vos bras pour l'apaiser. Et inspirez en gonflant le ventre (quitte à exagérer un peu). Demandez à votre enfant de se concentrer sur votre ventre qui monte et qui descend (cela détournera son attention). Puis, demandez-lui à son tour d'inspirer en gonflant le ventre

J'ai du mal à l'admettre mais je suis une personne anxieuse et ce qui m'a permis de tenir le coup au premier confinement, et ce qui me permets de tenir le coup pendant ce reconfinement c'est la sophrologie !!!. La sophrologie m'a appris à prendre du recul, à arrêter de ruminer, de m'inquiéter, de me poser des questions, de ressasser... J'ai pu redormir, me ressourcer, me sentir mieux... et tout s'est enchaîné : ce mieux être m'a redonné confiance en moi, confiance au monde qu