• Aurore

Décompressez au bureau


Vous allez faire circuler l'air entre vos deux narines. Relancer la circulation entre les deux narines permet de retrouver la sérénité.

Posez votre index et votre majeur entre les sourcils et repliez les autres doigts sur les ailes du nez : le pouce d'un côté, les autres doigts de l'autre).

Sur les ailes du nez, c'est votre pouce qui va bloquer la respiration de la narine droite et votre auriculaire qui bloquera la narine gauche, en alternance.

Fermez les yeux. Inspirez et expirez cinq fois profondément par la narine droite, puis procédez de même avec la narine gauche. Vous devriez peu à peu sentir votre souffle se rafraîchir.

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