• Aurore

Déroulement d'une séance de sophrologie

Vous êtes intéressé(e) par les bienfaits de la sophrologie, mais vous n'osez pas vous lancer ne sachant pas trop où vous mettez les pieds...

Pour commencer :

La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant cheminer vers son mieux-être :

  • enfants

  • adolescents

  • étudiants

  • adultes

  • sportifs

  • futures mamans

  • personnes âgées

Aucune tenue, ni aucun matériel spécifique n’est nécessaire pour pratiquer la sophrologie. Il est recommandé simplement de porter des vêtements dans lesquels vous êtes confortable.

De plus, les mouvements de relaxation dynamique sont très simples à effectuer, et ne nécessitent aucune compétence ou condition physique particulière comme de l’endurance ou de la souplesse. Ces mouvements sont effectués assis ou bien debout.

La sophronisation, quant à elle, s'exerce assis dans un fauteuil relax (en cabinet). Par ailleurs, aucun contact physique n’est nécessaire en sophrologie, pas plus qu’une quelconque ambiance (musique, encens, bougies, etc.).


La 1ère séance de sophrologie :

Cette première séance dure environ 1h30. Elle nous permettra de faire connaissance et de connaître vos besoins en veillant également à respecter vos priorités. Durant cette séance nous définirons ensemble votre objectif et le contrat thérapeutique.

Le contrat thérapeutique est un engagement moral entre le sophrologue et le "futur sophronisé". Je vous présenterai les moyens utilisés et les limites (traitement médical, suivi psychologique selon les cas). Vous vous engagerez dans l'assiduité de la pratique.

Vous trouverez ICI le code déontologique de la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre.

Ensuite, je vous ferai découvrir la sophrologie en commençant par trois exercices de relaxation dynamique et une séance de sophronisation dite "de base".


Les autres séances de sophrologie :

Suite à notre première séance de sophrologie, je mettrai en place un protocole. Ce protocole est ajustable tout au long du parcours. Il sera le reflet de votre objectif et des moyens en ma possession pour atteindre cet objectif. Le protocole dure le temps nécessaire à la réalisation de l'objectif et son nombre de séances dépend de votre progression ! Cependant, pour un objectif précis, un protocole dure généralement de 8 à 12 séances.

Un protocole est toujours constitué de 3 phases successives :

  • une phase curative : répond aux besoins immédiats de détente et de concentration.

  • une phase préventive : renforce un état de mieux-être, développe les capacités et augmente l'estime de soi.

  • une phase de clôture : rassure le sophronisé sur sa réussite.


Chaque phase est constituée de différentes étapes et les étapes de différentes séances.

Ces séances dureront environ 1h. Elles seront composées de :

  1. Exercices de relaxation dynamique (de 2 à 4)

  2. Exercice de sophronisation (1)

Pour en savoir plus sur la sophrologie, cliquez ici.

Pour connaitre les différents accompagnements de la sophrologie, cliquez ici.

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