• Aurore

"Je vais jamais y arriver..."


Qui n'a jamais prononcé cette phrase me jette la première pierre !

Le souci c'est qu'en disant cette phrase, vous vous préparez à échouer ! Même si la négation est incomplète, elle est accrue par le mot "jamais".


Aussi, préférez des phrases positives : - "Cette tâche est compliquée et je vais arriver à la terminer." - "Que dois-je faire pour accomplir cette tâche ?" - "Quelles qualités dois-je utiliser pour mener à bien cette tâche ?"


Si vous trouvez que la tâche à accomplir est trop difficile, tronquez cette tâche en sous-tâches et donnez-vous le temps de réaliser chacune de ces sous-tâches.

Exemple : Tâche : Mettre de l'ordre dans la cuisine Sous-tâche 1 : Nettoyer le frigo (jour 1) Sous-tâche 2 : Nettoyer placards du haut (jour 2 matin) Sous tâche 3 : Nettoyer placards du bas (jour 2 après-midi) Sous-tâche 4 : Laver les plaques, la hotte aspirante, le four micro-ondes et le four (jour 3) Etc.


Enfin, avant de vous mettre à la tâche : soufflez ! Votre corps le fait déjà de façon involontaire. Faites-le de façon volontaire et plusieurs fois : Prenez une inspiration profonde en gonflant votre ventre, et soufflez fort pour chasser vos tensions et vos peurs d'échouer. Recommencez au minimum 3 fois.

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