A l’origine pour les adultes, la technique consiste à tendre ses muscles assez fermement puis relâcher subitement.
Et prendre quelques secondes pour ressentir la différence entre la sensation de tension et la sensation de détente.
Cet exercice est inclus dans les pratiques méditatives pour enfants car il favorise la présence au corps et la conscience corporelle.
L’exercice de méditation “Le spaghetti” est plutôt dédié aux plus grands.
Cette méditation fait partie des pratiques préférées des enfants.
Le spaghetti peut se pratiquer à tout moment de la journée, en groupe, surtout lorsque l’enfant est agité. C’est une pratique concrète qui mobilise bien le corps, qui apporte de la détente et qui favorise la diminution du stress. On peut l’utiliser entre deux activités. Succès assuré !
👉Commencer et finir par un rituel toujours le même :
- Sonner une clochette, se frotter les mains...
- Ce rituel marque le début et la fin de la méditation.
- C'est un point de repère pour les enfants.
👉La posture de méditation :
- s'asseoir les jambes croisées,
- le dos bien droit ;
- les épaules ouvertes ;
- les mains posées sur les cuisses ;
- les yeux fermés.
👉Faire le point sur les ressentis :
Après la méditation, il est important pour l'enfant de mettre des mots sur son ressenti. Partager avec lui son expérience. Vous pouvez aussi créer un cahier de méditation : à chaque fin de méditation, l'enfant peut écrire ou dessiner sur ses ressentis.
Bonne méditation !
A très bientôt 😊
Aurore ☀
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