La coccinelle est un outil de scan corporel très utilisé en sophrologie. Vous avez à votre disposition la séance de relaxation "La Plume" qui y ressemble.
L'enfant va détendre toutes les parties de son corps où la coccinelle va se poser.
Rappelez à votre enfant qu'il n'a rien à faire, juste à se laisser guider par ma voix. Il n'y a pas de bonnes façons de faire, ni de réussite. Et s'il est trop agité durant les premières séances, ce n'est pas grave, avec de l'entraînement, les séances de méditation iront de mieux en mieux 😉
👉Commencer et finir par un rituel toujours le même :
- Sonner une clochette, se frotter les mains...
- Ce rituel marque le début et la fin de la méditation.
- C'est un point de repère pour les enfants.
👉La posture de méditation :
- s'asseoir les jambes croisées,
- le dos bien droit ;
- les épaules ouvertes ;
- les mains posées sur les cuisses ;
- les yeux fermés.
👉Faire le point sur les ressentis :
Après la méditation, il est important pour l'enfant de mettre des mots sur son ressenti. Partager avec lui son expérience. Vous pouvez aussi créer un cahier de méditation : à chaque fin de méditation, l'enfant peut écrire ou dessiner sur ses ressentis.
Bonne méditation !
A très bientôt 😊
Aurore ☀