Méditation pour enfants : Sentir ton corps

« Sentir ton corps » est une méditation du body scan tout comme « La coccinelle » ou « La Plume » mais cette méditation sera plutôt indiquée pour les enfants de plus de 7 ans ou ceux « en avance » qui n’aiment plus faire la coccinelle.

Rappelez à votre enfant qu'il n'a rien à faire, juste à se laisser guider par ma voix. Il n'y a pas de bonnes façons de faire, ni de réussite. Et s'il est trop agité durant les premières séances, ce n'est pas grave, avec de l'entraînement, les séances de méditation iront de mieux en mieux 😉

👉Commencer et finir par un rituel toujours le même :

- Sonner une clochette, se frotter les mains...

- Ce rituel marque le début et la fin de la méditation.

- C'est un point de repère pour les enfants.

👉La posture de méditation :

- s'asseoir les jambes croisées,

- le dos bien droit ;

- les épaules ouvertes ;

- les mains posées sur les cuisses ;

- les yeux fermés.

👉Faire le point sur les ressentis :

Après la méditation, il est important pour l'enfant de mettre des mots sur son ressenti. Partager avec lui son expérience. Vous pouvez aussi créer un cahier de méditation : à chaque fin de méditation, l'enfant peut écrire ou dessiner sur ses ressentis.

Bonne méditation !

A très bientôt 😊

Aurore ☀

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