👉Les difficultés d’endormissement sont souvent notées parents d’enfants TDAH et sont source de préoccupations et de conflits.
Voici quelques trucs et astuces pour faciliter la transition lors du coucher.
👉 Restreindre l’accès aux jeux vidéo en soirée ;
👉 Tamiser les sources de lumière, incluant celle de tous les écrans (ordinateurs, téléviseur, tablette électronique) au cours de la soirée, particulièrement une heure avant le coucher ;
👉 Inclure l’hygiène dans la routine du soir (dents, douche, bain, cheveux, ongles) ;
👉 Se réserver un moment pour la lecture en individuel (idéalement) avec l’enfant TDAH ;
👉 Profiter de ce moment pour échanger sur la journée à l’école et avec les amis ;
👉 Profiter de ce moment pour faire un bref retour sur les difficultés rencontrées durant la journée en n’oubliant jamais de finir sur une note positive (comme le jeu de la gratitude, qui consiste à repenser aux choses que l'on a aimées durant la journée et pour lesquelles nous souhaitons dire "merci" : une bonne tartine au petit déjeuner, un câlin, un jeu à la récré, une discussion avec un ami, un effort récompensé, un câlin, une blague...) ;
👉 Terminer en soulignant une qualité ou un bon comportement de la journée (l'enfant atteint de TDAH entend beaucoup de reproches, pourquoi ne pas souligner ses qualités ?) ;
👉 N’oubliez pas ! Un petit câlin est toujours apprécié !!!