Emotion bruyante, violente et quelques fois boudeuse... la colère est une émotion haute en couleurs ! Et si nous faisions le point ?
Nous nous mettons en colère face à une situation que nous estimons injuste, face à un obstacle, face à un dommage, face à une situation où nos valeurs ou nos limites sont atteintes.
Il existe différentes intensités de colère, cela va de la simple contrariété, en passant par la frustration, jusqu'à la rage, la fureur.
Nous éprouvons également divers ressentis physiques : les sourcils froncés, les mâchoires serrées, les poings serrés, les épaules, les trapèzes et les mollets tendus... Nous pouvons également ressentir de la chaleur, c'est le sang qui bouillonne en nous ! Chacun a ses propres ressentis selon l'intensité de sa colère.
Enfin, nous avons plusieurs façon d'agir quand nous sommes en colère :
Nier
Bouder
S'affirmer
Saboter
Eclater
Insulter
Essayez d'observer une situation qui vous a mis en colère dernièrement, essayez de voir quel a été le déclencheur, à quel niveau était votre colère, quels ont été vos signaux corporels et comment vous avez agi. Cela vous permettra de mieux vous connaître et de mieux maîtriser votre colère.
Et n'oubliez pas que si n'arrivez pas à écouter votre corps, à connaître l'intensité de votre colère et à maîtriser cette dernière, la sophrologie peut vous aider. Contactez-moi pour en savoir plus !