Les caresses et les câlins provoquent la sécrétion d'endorphines, ces hormones du bien-être. Le corps sécrète de la dopamine, l'hormone du bonheur et l'ocytocine, l'hormone du lien d'amour.
Les exercices d'automassage permettent à l'enfant de prendre conscience de son schéma corporel. L'acquisition du schéma corporel permet d'établir les limites du corps et de ressentir ce que l'on appelle "la globalité corporelle".
Avec la méditation de "La petite pluie douce", votre enfant va apprendre à utiliser la caresse d'une façon autonome et il va pouvoir se recentrer, se libérer de ses tensions, sentir son corps, récupérer de l'énergie, se détendre et mieux gérer son stress.
👉Commencer et finir par un rituel toujours le même :
- Sonner une clochette, se frotter les mains...
- Ce rituel marque le début et la fin de la méditation.
- C'est un point de repère pour les enfants.
👉La posture de méditation :
- s'asseoir les jambes croisées,
- le dos bien droit ;
- les épaules ouvertes ;
- les mains posées sur les cuisses ;
- les yeux fermés.
👉Faire le point sur les ressentis :
Après la méditation, il est important pour l'enfant de mettre des mots sur son ressenti. Partager avec lui son expérience. Vous pouvez aussi créer un cahier de méditation : à chaque fin de méditation, l'enfant peut écrire ou dessiner sur ses ressentis.
Pour accéder uniquement au son de cette méditation, vous pouvez vous rendre sur ma page de podcast !
Bonne méditation !
A très bientôt 😊
Aurore ☀